Nora
Aurora
Odara
Alças Avulsas
Cases Avulsas
Novo ano, vida nova!
Um novo ano está chegando e com ele a chance de recomeçar para criar novos e melhores hábitos. Se alimentar melhor, praticar mindfulness, yoga ou até fazer alguma coisa pela primeira vez. Afinal, qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? Esses são exemplos de novos e bons hábitos que vão fazer tudo pela sua saúde - mental e física.
Você só precisa de 21 dias :)
Em meados da década de 60, o Dr. Maxwell Maltz formulou a teoria de mudança de hábitos em 21 dias. Segundo o médico, é preciso apenas 21 dias para condicionar nossa mente a lidar com as mudanças de forma positiva e aceitá-las.
Mais Yoga, Por favor
O yoga cumpre diversas funções, mas principalmente é um grande aliado na redução do estresse e ansiedade. Dessa forma, trabalhar meditação e respiração ao mesmo tempo em que você se concentra no presente é a chave para diminuir o estresse de um dia cansativo, por exemplo.
Além disso, praticar yoga te garante alívio de dores corporais, melhora o sono e aumenta a flexibilidade. O combo perfeito, né?
Mindfulness
Se você nunca ouviu sobre esse termo, deixa que eu te apresento. Praticar "mindfulness" é praticar o hábito de prestar completa atenção em algo. Significa acalmar sua mente para que perceba o que está fazendo. Assim, estar presente no que acontece à sua volta é o completo oposto de fazer várias coisas ao mesmo tempo ou correr com alguma tarefa.
Será que nós, xovens, conseguiríamos ficar completamente focados em apenas uma coisa? Tá aí um desafio pro ano que está chegando!
Conheça Os Super Alimentos
Já sabe o que vai comer no almoço? Que tal adicionar um super alimento na lista ou montar um prato apenas com eles? Assim você garante uma comidinha com alta concentração de proteínas, vitaminas, minerais e fibras. Quinoa, lentilha, kiwi, batata doce, espinafre e salmão são alguns exemplos de um prato colorido que você pode ter em casa. Olha só essa variedade:
E ai, quais serão seus novos hábitos para o ano que vem?
